Recuperar vitalidad.
Identificar hábitos y situaciones que consumen energía y construir una rutina más favorable.
Programa premium de Health Coaching · 3 meses
Tu negocio sigue funcionando.Pero tú estás agotado.
Muchos autónomos aprenden a mantener su actividad incluso cuando su energía, descanso, alimentación y bienestar mental llevan meses pidiendo cambios.
Trabajas, resuelves, atiendes clientes y cumples plazos. Desde fuera todo continúa. Por dentro puedes sentirte cansado, saturado y funcionando en modo pasivo o automático, dejando siempre tu salud para después.
Fatiga constanteEstrésPoco descansoComidas improvisadasSin tiempo para ti
Solicitar valoración gratuita →3 mesesProceso estructurado
12 sesionesUna semanal
100 % onlineVideollamada
995 € · IVA no incluidoOferta
Por qué tantos autónomos viven agotados
Cuando todo depende de ti, tu salud suele quedarse para después.
El autónomo puede pasar años adaptándose a una carga elevada hasta normalizar el cansancio. No existe una hora clara de salida. El teléfono acompaña las comidas. Los días libres sirven para ponerse al día. La alimentación se adapta al trabajo y el descanso se considera negociable.
Se entra así en un funcionamiento reactivo: responder a lo urgente, posponer lo importante y esperar a que aparezca un tiempo para cuidarse que casi nunca llega.
Muchos autónomos saben que deberían dormir mejor, moverse más, comer con regularidad o establecer límites. Lo difícil es convertirlo en decisiones sostenibles dentro de una actividad exigente.
Autónomo Vital no pretende enseñarte a trabajar más. Pretende ayudarte a recuperar espacio para funcionar mejor sin dejarte a ti mismo al final de la lista.
Programa Autónomo Vital
Tu actividad necesita resultados. Pero también necesita que tú puedas sostenerla.
Durante tres meses trabajaremos sobre vitalidad, descanso, organización, alimentación, movimiento, recuperación, gestión del estrés y hábitos cotidianos, partiendo de las condiciones reales de tu actividad profesional.
Coach Dr. Apollinaire
Health Coach.
12 semanas de acompañamiento individual online para volver a integrar tu salud y bienestar en tu forma de trabajar y vivir.
8 beneficios del programa
Lo que puedes trabajar durante Autónomo Vital.
Los resultados varían entre personas. El programa se centra en hábitos, organización, autocuidado y estrategias de bienestar compatibles con la actividad profesional.
Reducir el agotamiento.
Trabajar descanso, pausas, carga cotidiana y recuperación.
Bienestar mental.
Crear espacios de desconexión, límites y estrategias frente a la presión cotidiana.
Reorganizar la alimentación.
Reducir improvisación y adaptar comidas y horarios a tu jornada real.
Mejorar el descanso.
Analizar rutinas, horarios y comportamientos que interfieren con la recuperación.
Salir del automático.
Observar cómo estás funcionando y actuar antes de llegar al límite.
Construir límites.
Separar mejor actividad profesional, disponibilidad permanente y tiempo personal.
Estilo de vida sostenible.
Integrar alimentación, movimiento, recuperación y autocuidado progresivamente.
¿A quién va dirigido?
8 perfiles de autónomos para Autónomo Vital.
Profesionales liberales.
Consultores, abogados, asesores, terapeutas y otros profesionales cuyo rendimiento depende de ellos mismos.
Comerciantes.
Jornadas largas, atención al público y dificultad para respetar comidas, pausas y descanso.
Emprendedores digitales.
Muchas horas frente a pantallas y elevada conexión con el negocio.
Freelancers.
Creativos, programadores y profesionales que trabajan solos y con horarios variables.
Formadores y coaches.
Profesionales que dedican energía a otros y relegan sus propias necesidades.
Autónomos con equipo.
Además de producir, coordinan personas, incidencias y responsabilidades.
Profesionales en crecimiento.
Su negocio ha aumentado y su antigua organización ya no soporta la nueva carga.
Autónomos agotados.
Siguen trabajando y cumpliendo, pero han perdido energía, recuperación y calidad de vida.
Qué incluye
3 meses de acompañamiento y herramientas concretas.
Sesiones individuales.
Una sesión semanal por videollamada para trabajar objetivos y realizar ajustes.
Consulta de naturopatía.
Consulta complementaria orientada a hábitos y bienestar, sin sustituir atención sanitaria.
Orientación de estilo de vida.
Organización, descanso, movimiento, recuperación y hábitos según tus necesidades.
Reajuste nutricional.
Revisión educativa de organización alimentaria, horarios y hábitos cotidianos.
Audios educativos y motivacionales.
Apoyo entre sesiones sobre hábitos, mentalidad, recuperación y autocuidado.
Fichas de trabajo.
Herramientas para observar patrones, definir acciones y evaluar avances.
12 semanas
Un recorrido progresivo para reorganizar tu manera de trabajar y cuidarte.
Radiografía vital.
Energía, cansancio, horarios y prioridades.
Fatiga cotidiana.
Factores que consumen recuperación.
Alimentación real.
Cómo comes dentro de tu jornada.
Sueño y descanso.
Rutinas y desconexión.
Estrés profesional.
Señales, detonantes y respuestas.
Movimiento.
Reducir sedentarismo e integrar actividad.
Límites.
Clientes, teléfono y tiempo personal.
Pausas.
Recuperar durante la jornada.
Bienestar mental.
Desconexión y carga mental.
Organización.
Una semana que incluya tu salud.
Prevención de recaídas.
Gestionar nuevas etapas de alta demanda.
Plan Autónomo Vital.
Consolidación y continuidad.
Inversión
3 meses para volver a incluirte entre tus prioridades.
12 sesiones individuales, consulta de naturopatía, orientación de estilo de vida, reajuste nutricional educativo, fichas de trabajo y 12 audios.
Coach Dr. Apollinaire · Health Coach. 100 % online.
Primera valoración
15 MINUTOS · GRATUITOSVeamos si Autónomo Vital es lo que necesitas.
Cuéntame cómo es tu actividad y qué está ocurriendo con tu energía, descanso y estilo de vida. Esta primera conversación sirve para conocernos y valorar si podemos trabajar juntos.
Coach Dr. ApollinaireHealth Coach · Acompañamiento online
El coaching y la naturopatía tienen carácter complementario y educativo. No diagnostican ni tratan enfermedades ni sustituyen atención médica, psicológica, nutricional o de salud laboral. La fatiga intensa, persistente o inexplicada requiere valoración sanitaria.